Wenn etwas in Bewegung kommt
Manchmal zeigt sich Veränderung zuerst dort, wo wir sie nicht erwarten: in unserem Körper, in unseren Beziehungen oder dem Gefühl, uns selbst nicht mehr richtig spüren. Unangenehmes oder Unbequemes kann Anlass sein, wieder in Kontakt mit dem eigenen Erleben, Bedürfnissen und Wünschen zu kommen.
Coaching & Beratung: Was dich erwartet
Ein Coaching-Prozess schafft Raum, um begleitet hinzuschauen - in einer Akutsituation oder präventiv. Er unterstützt dabei, die eigene Situation besser zu verstehen, stärkt Ressourcen und eröffnet neue Perspektiven. Coaching richtet den Blick auf Veränderungswünsche, persönliche Entwicklung oder Neuorientierung in bestimmten Lebenssituationen. Psychologische Beratung bietet Raum, Zusammenhänge, Gedanken und Gefühle in individuellen Herausforderungen zu erforschen und einen selbstbestimmten Umgang mit diesen zu entwickeln. Coaching und psychologische Beratung richten sich an Menschen, die aus eigener Initiative ein persönliches Thema, eine Entwicklungsfrage oder eine herausfordernde Lebenssituation beleuchten möchten.
Schwerpunkte meiner Arbeit
Körper & Schmerz
Körperliche Symptome sind für Betroffene real - auch dann, wenn sie nicht abschliessend erklärt werden können. Körperorientiertes Coaching kann dabei unterstützen, Symptome vertiefter zu verstehen und dem eigenen Körper aus einer anderen Sichtweise zu begegnen.
Stresserleben & Ängste
Die Stressreaktion ist eine sinnvolle und überlebenswichtige Funktion des Körpers. Wenn sie über längere Zeit anhält, können Folgen entstehen: Innere Unruhe, diffuse Ängste, körperliche Anspannung oder Gedankenkreisen sind oft Ausdruck davon. In einem Coaching-Prozess können eigene Stressmuster erforscht und neue Handlungsspielräume gefunden werden.
Eigenraum & Grenzen
Eigener Raum und persönliche Grenzen helfen uns, mit uns selbst im Kontakt zu sein und gleichzeitig in Beziehung zu treten. Manchmal fällt es schwer, eigene Bedürfnisse überhaupt zu spüren – besonders wenn wir gelernt haben, uns an äusseren Erwartungen und Normen zu orientieren. Dabei spielen neben persönlichen oft auch gesellschaftliche Prägungen eine Rolle.
Beziehungen & Kommunikation
Unsere Erfahrungen prägen, wie wir Beziehungen gestalten, Nähe und Distanz erleben und miteinander kommunizieren. Häufig wiederholen wir dabei Muster, die uns zwar vertraut sind, sich in heutigen Beziehungen aber nicht mehr als hilfreich erweisen.
Krisen & Übergänge
Manchmal gibt es Phasen, in denen Vertrautes nicht mehr trägt und gleichzeitig noch kein klares Gefühl dafür da ist, was neu entsteht. Persönliche oder berufliche Veränderungen, Neuorientierung und Umbrüche können verunsichern und zugleich die Möglichkeit beinhalten, Neues zu wagen.
Schule, Beruf & Zukunft (Fokus Jugendliche und junge Erwachsene)
Im Lauf der Schulzeit und während der Berufs- und Studienwahl können Fragen nach dem Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten sowie Zukunftsvorstellungen ins Zentrum rücken. Coaching kann dabei unterstützen, Lernblockaden und Prüfungsangst zu verstehen, Entscheidungen zu klären und den eigenen Weg selbstbestimmt zu gestalten – auch angesichts gesellschaftlicher und ökologischer Zukunftsfragen.
Methode: Was mich leitet
In Coaching und Beratung arbeite ich integrativ: Gedanken, Emotionen und Körpererleben betrachte ich als miteinander verbunden und sich gegenseitig beeinflussend. Durch das Einbeziehen von Körperempfindungen und -impulsen ist es oft möglich, an Informationen zu gelangen, die sich auf gedanklicher Ebene allein nicht erschliessen. Leitend ist für mich der Ansatz der integrativen Körperpsychotherapie (IBP). Je nach Anliegen und Prozess integriere ich erfahrungsorientierte Methoden, Arbeit mit inneren Anteilen, Werkzeuge aus systemisch-lösungsorientiertem Coaching oder Atem- oder Achtsamkeitspraktiken. Theoretische Modelle und Hintergründe beziehe ich dort ein, wo sie zum Verständnis beitragen und für den jeweiligen Prozess hilfreich sind. Im Zentrum stehen für mich eine ressourcenorientierte, neugierige Haltung und Begegnung auf Augenhöhe. Dabei ist mir wichtig, neben dem persönlichen Erleben auch gesellschaftliche und strukturelle Bedingungen mitzudenken.
Wie eine Sitzung aussieht
Du bringst ein Thema mit und wir klären gemeinsam, was dabei für dich wesentlich ist. Meine Begleitung richtet sich nach deinem Anliegen, Ziel oder Veränderungswunsch. Ich biete dir als Gegenüber Präsenz und einen offenen, sicheren Raum für dein Erleben und deine Perspektive. Dabei arbeite ich mit Impulsen, die sowohl innere als auch äussere Prozesse unterstützen können. Du verankerst, wo hilfreich, konkrete Schritte für den Alltag.
Über mich: Was mich bewegt
Als Integrative Coach und psychologische / psychosoziale Beraterin IBP (i.A.) interessiert mich, was uns stärkt, wie wir in gesunder Beziehung mit uns selbst und anderen leben und wie wir eigene Wege selbstwirksam gestalten.
Mich fasziniert die Vielfalt und Originalität von Menschen, das Zusammenspiel von Körper und Psyche und unsere Fähigkeit, ein Leben lang zu lernen.
Im weiteren Sinne verstehe ich meine Arbeit als einen Beitrag zu mehr Verbundenheit: mit dem, was für uns wesentlich ist und mit der Welt, in der wir leben.
Konditionen und Kontaktaufnahme
Erstgespräch
Es besteht die Möglichkeit für ein kostenloses telefonisches Erstgespräch. Dabei klären wir, ob meine Begleitung für dich und dein Anliegen passend ist.
Dauer und Kosten:
Eine Sitzung dauert in der Regel 60 Minuten und kostet CHF 120.– pro Stunde (Ansatz in Ausbildung). Darin enthalten sind Vor- und Nachbereitung.
Reduzierte Preise
Bist du Student:in mit gültigem Studienausweis oder stellt der Preis für dich ein finanzielles Hindernis dar? Kontaktiere mich für Möglichkeiten.
Standorte
Termine sind an zwei Standorten möglich:
Zürich: Malzstrasse 19a (Yoga Haus Dubs)
Luzern: Brünigstrasse 18
Auf Wunsch biete ich auch online-Termine an.
Terminabsagen
Termine können kostenlos bis zu 48 Stunden im Voraus abgesagt werden. Bei Absagen weniger als 48h im Voraus wird der Betrag in Rechnung gestellt.
Kontakt
Schreib mir über das Kontaktformular, melde dich per Textnachricht oder hinterlasse mir eine Nachricht via Voicemail. 079 232 21 31